Trang chủ Khóa tập luyện cho mẹ sau sinh (vĩnh viễn)

Khóa tập luyện cho mẹ sau sinh (vĩnh viễn)

Việc phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu không chỉ giúp cơ thể mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề như són tiểu và giảm nguy cơ gặp đến sức khoẻ phụ khoa.
Hoàng Ly
6 Học viên

Bạn sẽ học được gì

  • Phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu.
  • Cải thiện sức khỏe vùng bụng và lưng dưới.
  • Giảm nguy cơ són tiểu và các vấn đề sức khỏe phụ khoa sau sinh.
  • Giúp lấy lại vóc dáng và sự tự tin cho mẹ sau sinh.
  • Tăng cường khả năng thư giãn và giảm căng thẳng sau thời gian sinh nở.

Khóa học Pilates sàn chậu và mẹ sau sinh sẽ giúp các mẹ sau sinh lấy lại sự cân bằng và khỏe mạnh, đồng thời mang lại sự thoải mái và tự tin để chăm sóc con cái và cuộc sống thường nhật.

Giới thiệu khóa học

Khóa học Pilates sàn chậu và mẹ sau sinh của Balance - Pilates được thiết kế đặc biệt dành riêng cho các bà mẹ sau sinh. Khóa học tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện sự kiểm soát vùng bụng và lưng dưới, giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau sinh.Các bài tập trong khóa học được biên soạn kỹ lưỡng, dễ thực hiện và an toàn cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là các bài tập nhằm tăng cường và phục hồi cơ sàn chậu. Bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Pilates với sự hỗ trợ chi tiết, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao. Khóa học này không chỉ giúp bạn cải thiện cơ thể mà còn mang lại cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng và áp lực.

Nội dung khóa học

30 Bài học - 8 giờ 40 phút

  • Bài 1: Fullbody cơ bản Học thử 12:02
  • Bài 2: Mông và cơ bụng Học thử 16:10
  • Bài 3 : Full body cơ bản 14:35
  • Bài 4: Eo thon Học thử 13:40
  • Bài 5: Cơ lõi với Plank 13:09
  • Bài 6: Chuỗi nghiêng bên Học thử 12:05
  • Bài 7: Tập Mông săn chắc 14:43
  • Bài 8: Cột sống linh hoạt dẻo dai 14:15
  • Bài 9: Bài tập mông săn chắc 13:13
  • Bài 10: Upper Body thân trên 14:22
  • Bài 11: Mông và cơ trọng tâm 14:48
  • Bài 12: Linh hoạt hông - khỏe cơ lõi 08:56
  • Bài 13: Standing - bài tập thân dưới 12:55
  • Bài 14: Thân trên thanh mảnh 15:56
  • Bài 15: Linh Hoạt cơ thể 15:42
  • Bài 16: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 17: Ngày mới năng lượng 12:02
  • Bài 18: Thân trên khỏe mạnh - giảm đau mỏi 09:03
  • Bài 19: Cơ bụng săn chắc 28:17
  • Bài 20: magic Circle - Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 21: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 22: Full body nâng cao 25:30
  • Bài 23: Foam roller - vòng toàn thân 16:32
  • Bài 24: Thân dưới nở nang 32:04
  • Bài 25: Thân trên thon mảnh săn chắc 26:01
  • Bài 26: Core và thân dưới 28:08
  • Bài 27: Linh hoạt cột sống và cơ bụng săn chắc 30:45
  • Bài 28: Full body 25:30
  • Bài 29: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 30: Standing 12:55

Thông tin giảng viên

Hoàng Ly
761 Học viên 13 Khóa học
Hoàng Ly
299.000 1.299.000 -77%
Đăng ký học Thêm vào giỏ hàng
Thời lượng: 8 giờ 40 phút
Giáo trình: 30 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC