Khóa học Pilates Tập trung Đào tạo nhóm Mông – Săn chắc & Nâng cơ tự nhiên
Đây là khóa học dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng 3 – săn chắc, nâng cơ và cải thiện sự cân đối tổng thể của thân dưới.
Khóa học Pilates Tập trung Đào tạo nhóm Mông – Săn chắc & Nâng cơ tự nhiên
Đây là khóa học dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng 3 – săn chắc, nâng cơ và cải thiện sự cân đối tổng thể của thân dưới.
💡 Các bài tập được thiết kế có hệ thống, dễ thực hiện tại nhà, giúp:
• Kích hoạt nhóm cơ mông đúng cách (glute max, glute medius, glute minimus)
• Tăng cường sức mạnh và độ săn chắc cho phần hông – đùi sau
• Cải thiện tư thế, giảm đau thắt lưng do mất cân bằng cơ vùng mông
Khóa học không cần dùng dụng cụ phức tạp, phù hợp cho người mới bắt đầu lẫn người đã tập luyện lâu.
Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau 2–4 tuần tập đều đặn.
18 Bài học - 2 giờ 36 phút
