MEMBER BASIC PILATES TOÀN DIỆN

Hoàng Ly
117 Học viên

Bạn sẽ học được gì

Thực hành Pilates thảm từ cơ bản Với lời hướng dẫn cụ thể. 

Tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ lõi.
Giúp săn chắc và thon gọn cơ thể.
Cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng.
Nâng cao khả năng kiểm soát và linh hoạt của cơ thể.Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Khóa học Pilates cơ lõi và săn chắc, thon gọn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện cơ thể, tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn và bền vững.

Giới thiệu khóa học

Dành cho Beginner đến nâng cao

Nội dung khóa học

  • Bài 1: 5 động tác cơ bản của Pilates Học thử 05:33
  • Bài 2: 6 động tác bụng trong Pilates 05:40
  • Bài 3: Chuỗi nghiêng bên - cơ chéo bụng 08:29
  • Bài 4: Chuỗi bài tập cho Lưng khỏe 07:09
  • Bài 5: Chuỗi linh hoạt cột sống 08:44
  • Bài 6: Chuỗi bài tập làm khỏe cột sống 08:12
  • Bài 1: Fullbody cơ bản Học thử 12:02
  • Bài 2: Mông và cơ bụng 16:10
  • Bài 3 : Full body cơ bản 17:01
  • Bài 4: Eo thon 13:40
  • Bài 5: Cơ lõi với Plank 13:09
  • Bài 6: Chuỗi nghiêng bên 12:05
  • Bài 7: Tập Mông săn chắc 14:43
  • Bài 8: Cột sống linh hoạt dẻo dai 14:15
  • Bài 9: Bài tập mông săn chắc 13:13
  • Bài 10: Upper Body thân trên 14:22
  • Bài 11: Mông và cơ trọng tâm 14:48
  • Bài 12: Linh hoạt hông - khỏe cơ lõi 08:56
  • Bài 13: Standing - bài tập thân dưới 12:55
  • Bài 14: Thân trên thanh mảnh 15:56
  • Bài 15: Linh Hoạt cơ thể 15:42
  • Bài 16: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 17: Ngày mới năng lượng 12:02
  • Bài 18: Thân trên khỏe mạnh - giảm đau mỏi 09:03
  • Bài 19: Cơ bụng săn chắc 28:17
  • Bài 20: magic Circle - Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 21: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 22: Full body nâng cao 25:30
  • Bài 23: Foam roller - vòng toàn thân 16:32
  • Bài 24: Thân dưới nở nang 32:04
  • Bài 25: Thân trên thon mảnh săn chắc 26:01
  • Bài 26: Core và thân dưới 28:08
  • Bài 27: Linh hoạt cột sống và cơ bụng săn chắc 30:45
  • Bài 28: Full body 25:30
  • Bài 29: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 30: Standing 12:55
  • Bài 1: Kéo giãn Pilates cơ bản 12:31
  • Bài 2: Toàn thân dẻo dai 19:10
  • Bài 3: Linh hoạt cơ thể 14:22
  • Bài 4: kéo giãn buổi sáng 08:45
  • Bài 5: Năng lượng ngày mới 11:18
  • Bài 6: Giãn cho người mới bắt đầu 11:32
  • Bài 7: Flow giãn nhẹ nhàng thư giãn 11:43
  • Bài 1: Fullbody cơ bản 12:02
  • Bài 2: Mông và cơ bụng 16:10
  • Bài 3: Standing 12:55
  • Bài 4: Eo thon 13:40
  • Bài 5: Cơ lõi với Plank 13:09
  • Bài 6: Chuỗi nghiêng bên 12:05
  • Bài 7: Tập Mông săn chắc 14:43
  • Bài 8: Cột sống linh hoạt dẻo dai 14:15
  • Bài 9: Bài tập mông săn chắc 13:13
  • Bài 10: Upper Body thân trên 14:22
  • Bài 11: Mông và cơ trọng tâm Học thử 14:48
  • Bài 12: Linh hoạt hông - khỏe cơ lõi 08:56
  • Bài 13: Standing - bài tập thân dưới 12:55
  • Bài 14: Thân trên thanh mảnh 15:56
  • Bài 15: Linh Hoạt cơ thể 15:42
  • Bài 16: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 17: Ngày mới năng lượng 12:02
  • Bài 18: Thân trên khỏe mạnh - giảm đau mỏi 09:03
  • Bài 19: Cơ bụng săn chắc 28:17
  • Bài 20: magic Circle - Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 21: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 22: Full body nâng cao 25:30
  • Bài 23: Foam roller - vòng toàn thân 16:32
  • Bài 24: Thân dưới nở nang 32:04
  • Bài 25: Thân trên thon mảnh săn chắc 26:01
  • Bài 26: Core và thân dưới 28:08
  • Bài 27: Linh hoạt cột sống và cơ bụng săn chắc 30:45
  • Bài 28: Full body 25:30
  • Bài 29: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 30: giãn cơ bản 19:10
  • Bài 31: Fullbody cơ bản 12:02
  • Bài 32 : Full body cơ bản 14:35
  • Bài 33: Tập Mông săn 14:43
  • Bài 34: Cột sống linh hoạt dẻo dai 14:15
  • Bài 35: Mông và cơ trọng tâm 14:48
  • Bài 36: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 37: Fullbody cơ bản 12:02
  • Bài 38: Tập Mông săn chắc 14:43
  • Bài 39: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 40: Standing 12:55
  • Bài 41: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 42: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 43 : Full body cơ bản 14:35
  • Bài 44: Core và thân dưới 28:08
  • Bài 45: Cơ lõi với Plank 13:09
  • Bài 1: Tạ tay cho thân trên săn chắc 12:06
  • Bài 2: Tạ - full body 15:30
  • Bài 3: Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 4: Foam roller - Con lăn 10:06
  • Bài 5: Tạ tay 09:59
  • Bài 1: 09:48
  • Bài 2: 09:48
  • Bài 3: 08:56
  • Bài 4: 12:06
  • Bài 5: 08:56
  • Bài 99: Toàn thân - eo thon 15:31

Thông tin giảng viên

Hoàng Ly
760 Học viên 13 Khóa học
599.000 1.399.000 -58%
Đăng ký học Thêm vào giỏ hàng
Thời lượng: 26 giờ 18 phút
Giáo trình: 99 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC