Trang chủ KHÓA HỌC PILATES 1 THÁNG

KHÓA HỌC PILATES 1 THÁNG

Khóa học Pilates cơ lõi và săn chắc, thon gọn của Balance - Pilates tập trung vào việc làm khỏe mạnh các nhóm cơ lõi bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và vùng hông.
Hoàng Ly
2 Học viên

Bạn sẽ học được gì

  • Tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ lõi.
  • Giúp săn chắc và thon gọn cơ thể.
  • Cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng.
  • Nâng cao khả năng kiểm soát và linh hoạt của cơ thể.Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

  • Khóa học Pilates cơ lõi và săn chắc, thon gọn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện cơ thể, tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn và bền vững.

Giới thiệu khóa học

Khóa học Pilates cơ lõi và săn chắc, thon gọn của Balance - Pilates tập trung vào việc làm khỏe mạnh các nhóm cơ lõi bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và vùng hông.

Các bài tập được biên soạn để bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, giúp kích hoạt và tăng cường sức mạnh vùng trung tâm của cơ thể.Với sự kết hợp giữa các bài tập Pilates truyền thống và hiện đại, khóa học sẽ giúp bạn không chỉ làm săn chắc cơ lõi mà còn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, giúp cải thiện vóc dáng tổng thể.

Khóa học này phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm, và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi mà không cần dụng cụ phức tạp.

Nội dung khóa học

6 Bài học - 43 phút

  • Bài 1: 5 động tác cơ bản của Pilates 05:33
  • Bài 2: 6 động tác bụng trong Pilates 05:40
  • Bài 3: Chuỗi nghiêng bên - cơ chéo bụng 08:29
  • Bài 4: Chuỗi bài tập cho Lưng khỏe 07:09
  • Bài 5: Chuỗi linh hoạt cột sống 08:44
  • Bài 6: Chuỗi bài tập làm khỏe cột sống 08:12

30 Bài học - 8 giờ 40 phút

  • Bài 1: Fullbody cơ bản 12:02
  • Bài 2: Mông và cơ bụng 16:10
  • Bài 3 : Full body cơ bản 14:35
  • Bài 4: Eo thon 13:40
  • Bài 5: Cơ lõi với Plank 13:09
  • Bài 6: Chuỗi nghiêng bên 12:05
  • Bài 7: Tập Mông săn chắc 14:43
  • Bài 8: Cột sống linh hoạt dẻo dai 14:15
  • Bài 9: Bài tập mông săn chắc 13:13
  • Bài 10: Upper Body thân trên 14:22
  • Bài 11: Mông và cơ trọng tâm 14:48
  • Bài 12: Linh hoạt hông - khỏe cơ lõi 08:56
  • Bài 13: Standing - bài tập thân dưới 12:55
  • Bài 14: Thân trên thanh mảnh 15:56
  • Bài 15: Linh Hoạt cơ thể 15:42
  • Bài 16: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 17: Ngày mới năng lượng 12:02
  • Bài 18: Thân trên khỏe mạnh - giảm đau mỏi 09:03
  • Bài 19: Cơ bụng săn chắc 28:17
  • Bài 20: magic Circle - Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 21: Full body - toàn thân 31:57
  • Bài 22: Full body nâng cao 25:30
  • Bài 23: Foam roller - vòng toàn thân 16:32
  • Bài 24: Thân dưới nở nang 32:04
  • Bài 25: Thân trên thon mảnh săn chắc 26:01
  • Bài 26: Core và thân dưới 28:08
  • Bài 27: Linh hoạt cột sống và cơ bụng săn chắc 30:45
  • Bài 28: Full body 25:30
  • Bài 29: Vặn chéo - thư giãn cột sống - cơ chéo bụng 13:11
  • Bài 30: Standing 12:55

5 Bài học - 56 phút

  • Bài 1: Tạ tay cho thân trên săn chắc 12:06
  • Bài 2: Tạ - full body 15:30
  • Bài 3: Vòng toàn thân 09:13
  • Bài 4: Foam roller - Con lăn 10:06
  • Bài 5: Tạ tay 09:59

5 Bài học - 49 phút

  • Bài 1: 09:48
  • Bài 2: 09:48
  • Bài 3: 08:56
  • Bài 4: 12:06
  • Bài 5: 08:56

Thông tin giảng viên

Hoàng Ly
760 Học viên 13 Khóa học
Hoàng Ly
149.000 299.000 -51%
Đăng ký học Thêm vào giỏ hàng
Thời lượng: 11 giờ 11 phút
Giáo trình: 46 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC