Khóa Pilates cơ bản cho người mới bắt đầu

Pilates là một phương pháp tập luyện toàn diện, đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu tập thể dục hoặc tìm kiếm một cách nhẹ nhàng để cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Hoàng Ly
84 Học viên

Bạn sẽ học được gì

  • Tăng cường cơ bụng và lưng dưới, hỗ trợ cải thiện tư thế.
  • Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.
  • Nâng cao khả năng kiểm soát cơ thể, cải thiện cân bằng.Giảm căng thẳng, giúp thư giãn tinh thần và cơ thể.
  • Giảm đau lưng và các vấn đề liên quan đến cột sống.

Khóa học Pilates cơ bản này sẽ giúp bạn bước vào hành trình cải thiện sức khỏe và cơ thể một cách an toàn và bền vững.

Giới thiệu khóa học

Khóa học Pilates cơ bản của Balance Pilates được thiết kế riêng cho người mới bắt đầu, với các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả. Bạn sẽ được hướng dẫn kỹ lưỡng từng bước trong các bài tập, giúp bạn làm quen với việc tập Pilates một cách tự nhiên. 

Khóa học tập trung vào việc tăng cường cơ bụng, cải thiện tư thế và sự linh hoạt cho toàn cơ thể. Đây là nền tảng vững chắc giúp bạn chuyển sang các bài tập Pilates nâng cao hơn trong tương lai.Ngoài ra, khóa học này cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thở trong Pilates, một yếu tố quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả bài tập. Bạn có thể luyện tập ngay tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị phức tạp nào.

Nội dung khóa học

  • Bài 1: 5 động tác cơ bản của Pilates 05:33
  • Bài 2: 6 động tác bụng trong Pilates 05:40
  • Bài 3: Chuỗi nghiêng bên - cơ chéo bụng 08:29
  • Bài 4: Chuỗi bài tập cho Lưng khỏe 07:09
  • Bài 5: Chuỗi linh hoạt cột sống 08:44
  • Bài 6: Chuỗi bài tập làm khỏe cột sống 08:12

Thông tin giảng viên

Hoàng Ly
760 Học viên 13 Khóa học
Thời lượng: 43 phút
Giáo trình: 6 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC